Mindfulness is een training in aandacht, het betekent ook ‘wakker zijn’ en opmerkzaam zijn. Mindfulness is aandacht schenken aan wat zich voordoet in het heden, zonder erover te oordelen. Vaak hebben we het zo druk dat we vergeten wat we aan het doen zijn of wie we zijn. We vergeten naar de mensen van wie we houden te kijken en hen te waarderen tot ze er niet meer zijn. En als we soms een momentje vrij hebben, weten we niet hoe we in contact kunnen komen met wat er zich in ons afspeelt. Daarom zetten we de televisie aan of we pakken de telefoon alsof we aan onszelf zouden kunnen ontsnappen.
Mindfulness komt van het Indiase woord Sati wat 3 betekenissen kent; bewustzijn, aandacht en herinnering.
- Bewustzijn; aspect van ieder mens die ervoor zorgt dat je bewust bent van al je ervaringen.
- Aandacht; aandacht is gefocust bewustzijn. Mindfulness ontwikkelt jouw vaardigheid om je aandacht te verschuiven en daar te laten waar jij het laten wilt.
- Herinnering; Dit aspect van mindfulness gaat over het onthouden om aandacht te schenken aan jouw ervaring in ieder moment.
Bewust ademhalen is de kern van mindfulness. Volgens Boeddha is een leven in aandacht de bron van vreugde en geluk. Veel mensen om mij heen roepen dat ze heel graag aan mindfulness willen doen, maar er de tijd niet voor vinden om het te doen. Eigenlijk is het niet de tijd ervoor vinden, maar de tijd ervoor maken. Jezelf de tijd gunnen, want niemand geeft jou die tijd. Die tijd moet je nemen. Dat is een grote stap, helemaal als je een drukke baan hebt en daarnaast ook nog kinderen hebt voor wie je moet zorgen. Gelukkig heb ik daarom goed nieuws want, het is een misvatting dat je mindfulness alleen maar door middel van oefeningen kan doen. Mindfulness kun je namelijk prima toepassen in je dagelijkse leven en daar kan en wil ik je graag bij helpen. De basisoefening van mindfulness is bewust ademhalen en bewust lopen. Als je deze oefeningen beheerst , kun je gaan oefenen met bewust eten, bewust drinken, bewust koken, bewust autorijden enz. en zo ben je altijd in het hier en nu. In ons dagelijks leven is ons lichaam vaak op de ene plek terwijl onze gedachten heel ergens anders zijn. Als we ons bewust zijn van onze inademing en uitademing en we op onze ademhaling letten, brengen we onze geest weer terug naar het lichaam en zo zijn we dan weer volledig aanwezig in het hier en nu.